蕨菜为蕨类植物,营养价值高,富含多种维生素,今天让我们介绍介绍野生蕨菜。

野生蕨菜

蕨菜为蕨类植物蕨还处于卷曲未展时的嫩叶，蕨菜是野菜的一种。它所烹制的菜肴色泽红润、质地软嫩、清香味浓，而且富含氨基酸、多种维生素、微量元素，还包括蕨素、蕨甙、甾醇等特有的营养素，被称为“山菜之王”，而且是不可多得的野菜美味。蕨菜可鲜食，但较难以保鲜，所以市场上常见其腌制品或干品，神农架蕨菜大量用于出口。

营养价值

1、蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、失真、痤疮等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效；

2、蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压；

3、所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用；

4、蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗痢疾及小便淋漓不通，有一定效果；

5、蕨菜可制成粉皮、粉长代粮充饥，有补脾益气，强健机体，增强抗病能力；

6、科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。

食用方法

1、蕨菜可鲜食或晒干菜，制作时用沸水烫后晒干即成。吃时用温水泡发，再烹制各种美味菜肴；

2、鲜品在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉，以清除其表面的黏质和土腥味；

3、炒食适合配以鸡蛋、肉类。

对于非常喜欢吃蕨菜的人来说，如何食用蕨菜更健康放心呢？其实只要在烹饪蕨菜中采取正确的方法，就可以减少原蕨苷的含量，降低致癌风险的。原蕨苷是水溶性的，只要在食用之前用水充分浸泡多换几次水是可以降低原蕨苷含量的。此外该物质在酸碱环境下也不稳定，因此用较高温度烹饪并且加一些醋也是可以减少原蕨苷含量的，最后提醒蕨菜虽然含有致癌物，但是偶尔食用对于身体危害不大，因此大家也无需过度担忧

食用功效

蕨菜性味、甘寒；具有清热、健胃、滑肠、降气、驱风、化痰等功效